Как экзамены доводят подростков до истощения и что делать?
И почему им нужна помощь — раньше, чем начинается паника

Проблема:
Недавно увидела выпуск «Жить здорово» про анорексию у подростков.
Девочки, доведённые стрессом до веса 35 кг.
Причина?
  подготовка к экзаменам
  страх сдать плохо
  давление взрослых
  и полное эмоциональное истощение.
Экзамены — это не просто!
Это сильнейший психологический стресс!
Я сама проходила это совсем недавно со своим сыном:
ОГЭ → ЕГЭ → поступление в ВУЗ.
Я видела изнутри, как тревога буквально “выключает” моего юношу из остальной жизни.
А ещё влюбленность наложилась.
В общем, всё и сразу.
И я вижу сейчас это же у десятков подростков, с которыми сейчас работаю по их ПРОФОРИЕНТАЦИИ.

Почему психика “ломается” перед экзаменами?
— страх не оправдать ожидания
— давление школы и родителей
— сравнение с другими
— ощущение «если не сдам — жизнь закончена»
— невозможность контролировать тревогу.
Тревога накапливается → превращается в зажимы → в бессонницу → в панические реакции → в отказ от еды.
Это можно остановить.
И это можно исправить. Как? Записывайтесь на консультацию


Как страх экзамена влияет на мозг человека?
Когда подросток или студент боится экзамена, мозг включает аварийный режим.
И в этот момент происходит следующее:
• Память “зависает” — кортизол мешает быстро вспоминать даже то, что отлично выучено (сразу вспоминаю себя в этот период)
• Концентрация падает — внимание уходит в тревогу, а не в задачу.
• Тело устаёт быстрее — напряжение забирает силы и мотивацию.
• Учёба начинает ассоциироваться со стрессом, а не с ростом.
Но хорошая новость в том, что страх — это не приговор. С ним можно работать, и мозг легко обучается новым реакциям, если помочь ему правильно.

Если ваш подросток переживает перед ОГЭ/ЕГЭ, я могу поддержать, подобрать техники снижения тревожности и настроить фокус на результат.
Хотите расскажу о мягких способах, которые я применяю для выхода из стресса с подростками и студентами? Записывайтесь на консультацию .

Частые ошибки родителей, которые усиливают стресс подростка
Конечно, мы хотим помочь, но иногда наши действия делают экзамены ещё страшнее:
• Постоянный контроль: «Ты всё сделал?» → вызывает тревогу.
• Сравнения с другими: «Максим лучше справился» → снижает уверенность.
• Перенос своих ожиданий: «Я в твоём возрасте учился лучше» → страх не оправдать ожидания.
• Негативные прогнозы: «Если не сдашь, ничего не выйдет» → мозг блокирует память и концентрацию.
Вместо этого вашему ребёнку нужно совсем другое — поддержка, похвала за усилия, совместное планирование загрузки и отдыха, принятие и внимание к эмоциям подростка.

Дорогие родители!
Если ваш ребёнок переживает перед ОГЭ или ЕГЭ, или он является уже студентом, я помогу найти подход к снижению стресса и настроить мозг на успех. Как? Расскажу . Пишите мне

«Стресс подростка = стресс для родителей»
Я не понаслышке знаю, как чувствуют себя родители, когда ребёнок готовится к ОГЭ или ЕГЭ.
Сама не так давно была в этой ситуации, когда сын заканчивал школу. Очень переживала!

Мой старый друг, у которого сын готовился к ЕГЭ и поступлению в престижный ВУЗ на бюджет, год не брился, чтобы не спугнуть удачу. Слава Богу, поступил!
Мы переживаем не меньше — просто часто скрываем это за контрольными вопросами, советами и попытками «держать всё в руках».
А что у нас происходит внутри?
Внутри бывает так:
• страх за будущее ребёнка
• чувство ответственности «я должен помочь»
• тревога, что «вдруг я делаю что-то не так»
• усталость от постоянного напряжения.
Это нормальные чувства ответственного родителя.
И очень важно, чтобы взрослые тоже получали поддержку — ведь именно от вашего состояния зависит эмоциональный климат дома.
Запомните, пожалуйста, пару правил:
- когда родители успокаиваются, подростки дышат свободнее.
- когда взрослые учатся снижать напряжение, дети начинают верить в себя сильнее.

Если вы чувствуете, что экзаменационный период выматывает вас — я рядом.
Помогу разобраться в переживаниях, снять внутреннее напряжение и настроить спокойную атмосферу, в которой вашему подростку будет легче готовиться и сдавать экзамены.

Напишите мне — вместе сделаем этот период более спокойным и уверенным для всей семьи.

Мягкий способ вывести подростка и родителя из стресса — нейрографика.

Нейрографика — это не просто “рисование”.
Это творческий метод, который имеет под собой серьезную психологическую основу.
Нейрографика сочетает в себе психологию, нейропсихологию, психофизиологию, арт-терапию.

Это метод внутренней транформации, который:
  снижает тревогу и внутренние ограничения
  убирает страх ошибки
  расслабляет нервную систему
  переписывает реакцию на стресс
  возвращает ощущение “я справлюсь”
  стабилизирует психоэмоциональное состояние.
Подросток и родитель через определенные алгоритмы буквально создают новые нейронные связи.
Страх → спокойствие
Хаос → ясность
Неуверенность → опора

Кому это важно сейчас?
9 класс — подготовка к ОГЭ.
Первый серьёзный экзамен → сильный стресс.

11 класс — подготовка к ЕГЭ
Пиковое напряжение.
У детей — слёзы, паника, бессонница.

И родителям в этот период тоже нужна опора

Что говорят родители после 1-й консультации со мной по Нейрографике?
«После первой сессии дочь ночами перестала плакать — сказала, что “в голове стало тихо”»
«У сына ушёл страх перед пробниками. Он перестал трястись при слове ЕГЭ.»
«Дочь сказала: “я смогу”. Для меня это было очень важно услышать».

Я открываю запись на программу:
«Спокойная подготовка к экзаменам»
В неё входит:
  нейрографическая антистресс-сессия
  работа со страхами
  восстановление уверенности
  эмоциональная стабилизация
  поддержка до экзаменов.

Форматы:
1 встреча
3 встречи
5 встреч (оптимально к ЕГЭ/ОГЭ)

Если вы хотите помочь ребёнку или себе — напишите мне в личные сообщения:
«СТРЕСС ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ»
Я подберу нужные алгоритмы нейрографики и предложу время.
Ваш ребёнок и вы может пройти этот путь спокойно.
И я помогу ему в этом
1-я консультация - знакомство с родителями - бесплатная

Записаться на бесплатную консультацию можно написав мне в личные сообщения по кнопке ниже